Autogenes Training nach J.H. Schultz

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der man durch bestimmte Formeln und Gedanken den Körper und Geist in einen ruhigen, entspannten Zustand versetzt. Es wurde entwickelt, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dabei konzentriert man sich auf einfache, autosuggestive Sätze, die helfen, körperliche Spannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden